5 Cara Ini Wajib Kamu Coba Jika Kamu Susah Untuk Bangun Sahur!

Saat bulan ramadhan, kita sebisa mungkin tidak boleh untuk melewati sahur, sebab, jikata kita tidak sahur pada waktu yang sudah ditentukan, kita akan merasakan lapar yang sangat hebat pada saat siang harinya.

Namun, apa jadinya jika kita sendiri susah untuk bangun saat jam sahur.

Dilansir dari berbagai sumber pada Kamis (16/5), berikut lima tips ampuh bagi kamu yang kesulitan untuk bangun sahur.

1. Jauhkan gadget saat hendak tidur

Bagi kamu yang kesulitan untuk bangun sahur, cobalah untuk tidur lebih awal sebelum pukul 10 malam. Paksa diri kamu untuk tidur meski belum mengantuk dengan cara jauhkan gadget satu jam sebelum tidur dan posisikan diri kamu berada di dalam ruangan redup agar cepat terlelap.

2. Hindari kafein

Hindari mengonsumsi kopi tiga jam sebelum tidur. Hal ini lantaran kafein akan membuat tubuh terjaga dan membuat jam tidurmu semakin larut. Jika demikian, maka bisa dipastikan kamu akan kesulitan untuk bangun sahur.

3. Hindari makanan berlemak

Hindari mengonsumsi makan malam yang mengandung lemak terlalu banyak sebelum tidur. Makanan berlemak akan membuat perut kamu begah dan membuatmu kesulitan untuk tidur.

4. Rutinkan olahraga

Selama bulan puasa, jangan hanya menghabiskan wkatu untuk tidur sepanjang hari. Cobalah untuk merutinkan olahraga agar tidur malammu semakin nyenyak dan memudahkan kamu untuk bangun sahur.

5. Pasang alarm lebih awal

Pasang alarm satu jam atau 30 menit sebelum sahur agar kamu bangun sahur pada waktu yang diinginkan. Selain itu, pasanglah nada alarm yang paling kencang agar bisa membangunkanmu dari tidur yang lelap.

Itulah lima tips ampuh yang bisa kamu terapkan jika kamu termasuk seseorang yang sulit untuk bangun sahur.

Selamat mencoba!

Sumber: Akurat.co

Ini Dia Tips Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Dalam beberapa hari kedepan kita akan menyambut bulan suci Ramadan. Dan pada bulan tersebut, umat Muslim sedunia akan kembali menjalankan kewajibannya untuk berpuasa selama satu bulan penuh.

Namun, perasaan lemas, lelah, tidak bersemangat dalam beraktivitas dan lain sebagainya kerap dirasa oleh banyak orang ketika berpuasa. Jika tidak ingin merasakan hal-hal demikian, maka kamu perlu tahu beberapa tips sehat saat berpuasa agar kondisi tubuh tetap fit dan bugar.

Menurut dokter spesialis ahli gizi, dr. Jovita Amelia, ada lima hal penting yang harus diaplikasikan ketika menjalani ibadah puasa. Berikut lima tips dari dr. Jovita yang disampaikan ke AkuratHealth dalam acara Halodoc 'Tepis Mitos Puasa' di kawasan Kebon Sirih, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

1. Pilih hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energ sepanjang hari. 

Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa. Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50%-60% karbohidrat, 15%-20% protein dan 20%-25% lemak. 

2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa. Hal itu membuat tubuh akan terasa lebih bugar, tidak mudah lemas dan mudah mengantuk. 

3. Untuk mengurangi rasa haus, hindari gorengan dan hidangan yang mengandung banyak garam. Selain itu, makanan yang digoreng akan memperlambat pengosongan lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan 2 liter per harinya.

4. Biasakan untuk berolahraga selama puasa. Latihan ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa dengan durasi pendek dan intensitas lebih rendah akan membantu kebugaran tubuh selama Ramadan.

Sumber: Akurat.co

Dompet Tipis Setelah Liburan Kemarin? 5 Tips Ini Akan Pulihkan Keuanganmu!

Bagaimana dengan Liburan panjang-mu akhir pekan atau long weekend kemarin? seru bukan? pasti seru tentunya dan yang sudah menguras dompet dan keuangan kamu, kan? Eits, jangan sedih dan menyesal karena telah mengeluarkan cukup banyak uang dan "mentipiskan" ukuran dompetmu untuk liburan, kamu berhak kok untuk sejenak melarikan diri dari rutinitas sehari-hari yang menjenuhkan.

Nah, sekarang saatnya kamu memulihkan kembali keuangan pascaliburan. Susah-susah gampang sih, tapi tidak ada salahnya untuk kamu tetap semangat kembali mengumpulkan pundi-pundi uang, agar kamu bisa liburan lagi.

Berikut ini lima tips memulihkan keuangan kamu pascaliburan, dilansir dari MoneySmart, Jakarta, Senin (22/4/2019):

1. Mengecek pengeluaran selama liburan

Usai liburan badan dan pikiran emang lebih fresh. Tapi gak jarang juga kamu terserang ‘holiday lag’ alias gak rela liburan udah selesai. Tapi kamu harus segera kembali ke dunia nyata dan mencatat semua pengeluaran yang kamu ingat selama liburan. Detail lebih bagus. Kalau lupa-lupa sedikit sih gak masalah. Namanya juga liburan, pasti kamu gak mau kan diribetin sama hal lain selain bersenang-senang.

2. Simpan dana terpisah

Setelah kamu tahu berapa total pengeluarannya, coba untuk mulai mengembalikkan uang kamu ya. Jangan lupa untuk membuat target berapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk mengembalikkan uangmu lagi dan harus disiplin juga sama diri sendiri. Tapi biar kamu gak bingung dan dana terpakai gak sengaja. Lebih baik kamu menyimpannya ditempat terpisah.

Misalnya kamu membuat tabungan lagi jadi uangmu pun gak tercampur sama uang untuk kebutuhan sehari-harimu. Dengan cara begitu, kamu akan lebih bisa mengontrol dan mengetahui jumlah uang yang udah terkumpul.

3. Membatasi penggunaan kartu kredit

Salah satu hal lagi yang harus kamu lakukan untuk memulihkan keuangan kamu usai liburan adalah dengan membatasi penggunaan kartu kredit. Jadi sebaiknya tahan diri terlebih dahulu ya untuk menggunakan kartu kredit biar utang gak numpuk dan kamu juga terbebas dari gaya hidup konsumtif.

Jangan karena terbawa nafsu ngeliat diskon di mall terus tanpa pikir panjang kamu membelinya, padahal kalau dipikir-pikir kamu gak butuh. Karena itu, gunakanlah kartu kredit dengan bijak biar keuanganmu kembali stabil usai berlibur.

4. Mengatur prioritas pengeluaran

Kalau selama ini kamu sering nongkrong atau cuma ngopi-ngopi cantik. Mungkin kini waktunya kamu harus mulai membatasinya ya. Misalnya ngopi cantik dua minggu sekali atau kalau udah terlanjur janji kamu bisa menyiasatinya dengan makan terlebih dahulu di rumah sebelum nongkrong, jadi saat di cafe kamu hanya pesan minum saja.

Kalau kamu mau mengembalikan pengeluaran liburanmu, kurangi semua aktivitas hura-hura ya. Intinya, hidup hemat kalau kamu benar-benar bertekad untuk memulihkan keuangan usai liburan dan nabung buat rencana liburan berikutnya.

5. Cari uang tambahan

Kini banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan uang tambahan. Misalnya kamu bisa menulis, nah kamu bisa banget tuh jadi freelance nulis.

Atau buat kamu yang suka makeup, kamu bisa jadi makeup artist. Daripada setiap weekend nongkrong justru buang-buang duit, mending dimanfaatin buat meraup pundi-pundi uang kan?

Intinya, cari penghasilan tambahan tuh tergantung kamu niat atau gak. Lumayan kan bisa nambahin tabungan. Jadi jumlah tabungan gak segitu-gitu aja.

Sumber: Akurat.co