5 Cara Ini Wajib Kamu Coba Jika Kamu Susah Untuk Bangun Sahur!

Saat bulan ramadhan, kita sebisa mungkin tidak boleh untuk melewati sahur, sebab, jikata kita tidak sahur pada waktu yang sudah ditentukan, kita akan merasakan lapar yang sangat hebat pada saat siang harinya.

Namun, apa jadinya jika kita sendiri susah untuk bangun saat jam sahur.

Dilansir dari berbagai sumber pada Kamis (16/5), berikut lima tips ampuh bagi kamu yang kesulitan untuk bangun sahur.

1. Jauhkan gadget saat hendak tidur

Bagi kamu yang kesulitan untuk bangun sahur, cobalah untuk tidur lebih awal sebelum pukul 10 malam. Paksa diri kamu untuk tidur meski belum mengantuk dengan cara jauhkan gadget satu jam sebelum tidur dan posisikan diri kamu berada di dalam ruangan redup agar cepat terlelap.

2. Hindari kafein

Hindari mengonsumsi kopi tiga jam sebelum tidur. Hal ini lantaran kafein akan membuat tubuh terjaga dan membuat jam tidurmu semakin larut. Jika demikian, maka bisa dipastikan kamu akan kesulitan untuk bangun sahur.

3. Hindari makanan berlemak

Hindari mengonsumsi makan malam yang mengandung lemak terlalu banyak sebelum tidur. Makanan berlemak akan membuat perut kamu begah dan membuatmu kesulitan untuk tidur.

4. Rutinkan olahraga

Selama bulan puasa, jangan hanya menghabiskan wkatu untuk tidur sepanjang hari. Cobalah untuk merutinkan olahraga agar tidur malammu semakin nyenyak dan memudahkan kamu untuk bangun sahur.

5. Pasang alarm lebih awal

Pasang alarm satu jam atau 30 menit sebelum sahur agar kamu bangun sahur pada waktu yang diinginkan. Selain itu, pasanglah nada alarm yang paling kencang agar bisa membangunkanmu dari tidur yang lelap.

Itulah lima tips ampuh yang bisa kamu terapkan jika kamu termasuk seseorang yang sulit untuk bangun sahur.

Selamat mencoba!

Sumber: Akurat.co

Mulai Saat Ini, Kontrol Makanan Sahur Dan Berbuka-mu!

Saat sahur atau berbuka puasa, terkadang kita "kalaf" untuk makan berlebihan. Selain berbahaya untuk kesehatan, makan yang berlebihan saat berbuka dan sahur juga dapat menyebabkan kegemukan. Karena tidak mengontrol asupan makanan, kegemukan sering terjadi karena terlalu banyak makan dan tidak memilih asupan makanan yang benar dan menyehatkan.

Makan saat sahur dan berbuka puasa itu ada tata caranya. Jangan langsung makan apa saja yang ada di depan mata.  Makanya, banyak orang yang mengeluh puasa tetap tetap gemuk. Itu karena terlalu overeating atau makan yang berlebihan.

dr. Maria Charlotte, BMedSci mengatakan, akibat overeating itu bisa menyebabkan kegegemukan dan berat badan naik. Suka ada pertanyaan kok puasa malah berat badannya naik padahal tidak makan?

"Karena overeating. Makannya langsung dihajar.  Karena itu nutrsinya cepat diserap. Makanya langsung cepat naik berat badannya. Kalau tidak ingin berat badannya naik, coba dilihat makannya apa, martabak? gorengan? sudah pasti bakal naik," katanya saat ditemui AkuratHealth di daerah Kuningan, Jakarta Selatan beberapa hari lalu.

Jadi semuanya tergantung kepada diri masing-masing. Kalau mau sehat, ia menyarankan untuk tidak konsumsi makanan yang berlebihan saat sahur dan berbuka.

"Jadi saat sahur makannya jangan ngamuk.  Makannya nasi, terus martabak semuanya disikat. Ditambah susu juga, yang bikin ngantuk nanti saat kerja dan juga berat badan bertambah. Jadi kalau makan yang tidak bergizi, juga diserap cepat oleh tubuh. Makanya harus selektif makannya," jelasnya.

Sumber: Akurat.co