Berolahraga adalah aktifitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, setelah terlalu lama duduk bekerja, berolahraga mampu membuat kita bugar kembali.
Puasa bukanlah suatu alasan untuk kita bermalas-malasan dan berolahraga.
Beberapa olahraga memang memerlukan alat dan fasilitas tertentu. Tetapi sebenarnya kamu juga bisa berolahraga dengan memanfaatkan daerah sekitarmu.
Dilansir dari berbagai sumber, AKURAT.CO merekomendasikan olahraga yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan biaya sekaligus membuat tubuh tetap bugar.
1. Skipping atau lompat tali menunggu berbuka
Yang kamu perlukan hanya tali skipping dan tempat yang cukup. Tidak hanya membuat badan lebih bugar, lompat tali juga bisa dilakukan bersama-sama. Sambil menunggu berbuka tiba, berolahraga bersama teman-teman pasti lebih seru.
2. Jalan kaki sambil ngabuburit
Daripada kamu menghabiskan waktu dengan belanja berbagai jenis makanan, lebih baik kamu berjalan-jalan sekitar komplek. Tidak hanya olahraga dengan hemat, jalan kaki juga dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga badan pun tetap terasa segar dan bugar.
3. Jogging setelah sahur
Kalau sore kamu pergunakan untuk jalan kaki atau lompat tali, kamu bisa isi pagi harimu untuk jogging. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah sesaat setelah shalat subuh. Kalau kebanyakan orang berpendapat bahwa jogging dapat membuat lemas dan lelah, kenyataannya, jogging malah bisa membuat tubuh lebih bugar dan segar sepanjang hari.
4. Pemanasan atau stretching sederhana ketika di kantor
Ketika sedang berkuliah atau bekerja, waktu yang paling krusial adalah siang hari. Di mana lesu dan letih berada pada puncaknya. Jika kamu sudah merasakannya, lebih baik langsung lakukan pemanasan sederhana seperti push-up, sit-up, atau berjalan-jalan di sekitar kantor.
5. Yoga setelah tarawih atau menjelang tidur
Olahraga ini sangat cocok untuk relaksasi tubuh. Setelah seharian duduk di depan laptop, otot mulai kaku dan terkadang pegal-pegal. Yoga dapat menghilangkannya sekaligus dapat menambah kualitas tidur dan membuat badan lebih tenang.
Nah, gampang kan menjaga kesehatan di bulan Ramadan? Minim biaya, maksimal bugarnya.
Sumber: Akurat.co
Tidak ada komentar:
Posting Komentar